健身小白，你需要的增肌食谱增强版都在这了

健身增肌过程中，蛋白质的补充，营养的均衡是非常重要的，健身指南为大家推荐健身增肌食谱，希望对你健身增肌有所帮助。

健身食谱 不易增加体重人群的健身饮食计划

该计划适合，不易增加体重的人群。这类人群有着一个共同点就是怎么吃也不胖，他们都认为是因为自身不吸收造成的。其实则不然，大多这样的人群都是由于自身代谢过快造成的

健身食谱 增肌人群的健身饮食计划

增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。在这个时期内我们建议蛋白粉和增肌粉混合使用效果更加，而且还能够避免过多的脂肪形成。

禁欲系男神霍建华瘦身食谱公开

“老干部”霍建华一直保持着健康又消瘦的身材，他这么瘦是吃了什么?小编这就为你公开华哥的健康瘦身食谱。　　

健身食谱 每日吃五餐健身饮食计划分享

在增肌期，首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高于基础代谢+训练支出。偶尔来点蛋白粉也是极好的。

健身食谱 一日增肌食谱安排

健身增肌不能光靠锻炼,在饮食上也应该多加注意。相信很多人都对健身增肌食谱没什么概念,不知道如何去制定饮食增肌计划。下面看看小编准备的一日增肌食谱安排吧！

健身增肌大餐！看着就有食欲

增肌不要光锻炼,多吃增肌大餐!好好吃，才能好好练;吃得好，才能练得好。想增肌，除了锻炼，营养跟不上是不行滴。正确的节奏必须是：吃，吃，吃!

健身食谱 配合肌酸和蛋白粉的健身饮食计划

此饮食计划适合配合肌酸和蛋白粉使用的初级饮食计划，适合入门3个月到9个月的励志青年。

健身饮食计划 健美运动员专业营养计划

如果严格按照健美运动员的食谱吃东西，可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡路里和脂肪的食物。

男人练肌肉一天健身食谱

男人练肌肉如何饮食?下面为大家介绍男人练肌肉一天的健身食谱，无论你是想练胸肌还是腹肌，这份一天的饮食食谱你都可以试试哦!

增强版健身增肌食谱

很多人都不知道要吃什么增肌最快，不要担心，看下就知道了

健美运动所需营养

在我们做健美运动的同时,饮食上该如何满足健美者的需要呢?如果两者能很好的结合起来,我们健美效果将更加有效. 1、需要有比常有多一些时间的午

胡萝卜能增强有氧代谢能力

　　摘要：美国路易丝安那大学的运动生理学家连续30天给实验组服用15毫克B胡萝卜素(相当于5根胡萝卜的含量)，给对照组服用毫无作用的安慰剂，3D天后进行5000

牛肉能提高跑步耐力

　　摘要：生理学家鉴于多数耐刀项目锻炼者往往注重碳水化合物的摄入而忽视了蛋白质，建仪他们每天应至少摄入120一150克瘦肉(相当于一副扑克牌大小），以促进血红细