健身到底蛋白粉好还是天然食物好

对于健身新手来说，因为想要急于求成，所以大多数人都在考虑要不要吃蛋白粉，认为蛋白粉的营养价值比天然食品更高，事实真的是这样吗？健身到底蛋白粉好还是天然食物好？

肌肉锻炼吃什么肉最好？

有些健身者食用了大量肉类食品后，增肌的效果不是很明显，脂肪含量反倒会上升，其实这是选择肉类的种类和摄入量遇到了问题。

健身族的必备水果 增肌又减脂

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，证明香蕉是相当好的 「肌肉燃料」。

推荐最适合运动爱好者吃的食物

我们都知道运动健身跟我们的饮食是离不开的，只有吃的正确才能让我们的运动效果更好。下面为大家介绍最适合运动爱好者吃的食物推荐，供大家了解。

去皮的鸡腿肉可以代替鸡胸肉吗？

从蛋白质的角度来说，去皮鸡腿肉自然是可以代替鸡胸肉的。但是从脂肪的角度来讲，按照《中国食物成分表2015》的数据，鸡腿肉的脂肪含量是每百克13克，鸡胸肉是5克。

男士健身必吃的5种食物

许多热衷健身的男性却只知道蛋白质的补充很重要，而往往忽略了蔬菜的摄入量，因而导致营养不均衡，健身效果也不够理想。下面小编推荐男士健身必不可少的5种食物，一起看看吧！

健身前吃什么能提升能量

健身前最好吃一些乳酪和配一些健康的碳水化合物例如是新鲜生果就最好了, 又或者饮一点点蛋白奶粉, 大概200-300卡路里就够了。

饮食原理 健身前、中、后如何补充营养

无论何种目的的健身，碳水和蛋白质都是不可或缺，关键是科学运用，达到健身目的。下面结合健身我们谈谈健身前、中、后的饮食原理和注意事项。

减肥增肌运动后吃多少好 健身小白又该怎么吃

在减肥增肌运动中，补充蛋白质是非常重要的，三分练七分吃，吃在减肥健身中是比较重要的因素，这里给大家分享最简单的减肥健身运动中吃的办法。

锻炼肌肉应该多吃的5种食物

以下这些食物都会有助于肌肉的生长，在锻炼肌肉完了应适当的补充一些这些食物，有助于你迅速的变成肌肉男。

健身营养补充 带你认识训练前补剂

训练前补充剂有多种成份，并跟据不同成份在多方面提升运动及训练表现。市面上的训练前补充剂多含有维他命、矿物质及一些草药，使用者在训练前约30分钟服用这些补充剂，可以加强肌肉强度、耐力、以及肌肉恢复的速度...

健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗？

运动健身会消耗人体很多热热量，如果不及时补充身体所需营养物质，很容易在运动后出现疲劳难以消除、减脂缓慢等。因此运动营养补剂是很有必要了解和使用的。

酪蛋白的营养与作用

最近的研究发现酪蛋白是一种有助于运动员恢复身体压力、受损和过度疲劳的优质蛋白质来源。

营养补剂指南-促睾素、蒺藜皂甙、ZMA

蒺藜皂甙在运动界正成为热门话题，其受欢迎的程度也与日剧增。因为它能自然提高运动员的血睾酮，其中又不含任何兴奋剂成分。

谷氨酰胺的详细介绍

谷氨酰胺对肌肉的生长起关键作用。因为它是提供氮的原料物质，就是说它能把氮运输到体内各个有需要的部位。