从竹竿到肌肉型男,我的增肌历程
2016-03-09 10:57:00 来源:admin
从柴火男到型男养成记
昨天的健身福利活动一出,我就收到了茫茫多的照片和故事,有励志也有无奈,有欣喜也有心酸。这样的故事每天都在发生和结束,而我愿意倾听每一个!
今天给大家介绍一位健身领域小伙伴,昵称Johnson,他的行动告诉我们瘦子练不成肌肉男的言论完全是扯淡。
光这个图,我就可以不用多说了,你们自己感悟吧。
他的故事确实让我佩服(以下内容由作者手打,健身领域整理,转载或者评论都请尊重作者,尤其是那些瞎bb的):
最开始的我很瘦,大约110多斤,从小就身体瘦弱,这么多年也没胖过,小时候打架也总是被人欺负的类型。
2010年我买了人生中第一副10kg哑铃。
这一幅哑铃很快就不能满足我的需求,但是家里的小镇上根本没有健身房,我自己在网上买了一组卧推凳和杠铃,加上所有的杠铃片有60kg。每天晚上9点到11点就这么在家自己练习。
到了2011年,这一整年我只练了卧推,胸围确实变大了,但是手臂、背和腿都很弱。
2012年我也是依旧这么片面地练,结果自己身材有些不好看,但是由于胸是最直观的肌肉,我还是一直训练。
那时起我开始尝试了一些营养补充,蛋白质、葡萄糖,但是饮食上依然保持着常规的三餐。
2013年,我第一次去健身房训练,当时健身房是大学里配套的,很简陋。我从此开始更加认真地对待健身,给自己定制了八周的训练计划。
(具体计划到时候健身领域平台会尽快整理好,会员群的朋友可能会在本周早些看到。)
随着手臂和背的训练,身体越来越匀称了,肌肉量也提升了!
这是我离开第一所健身房的照片。
2014年以前后我就到了市区的健身房训练,才遇到我第一个师傅,三四个月的训练就让身体有了很大的进步。
这时候我也明白了——健身也要动脑子,并不能瞎练!
这是一年前的照片,已经超过了健身房的大多数人。
这一年的夏天,我获得了朋友很多的称赞,我学摄影的同学主动给我拍写真。
我从乱练到注意动作标准和感受,从胡吃到规划饮食,厨艺精进,生活规律。
健身中也喝过很多牌子的蛋白粉,但是现在蛋白粉什么的都不补充了,全靠食物补充,毕竟饮食为王嘛,补剂只适合在特定情况下使用。
另外说说我的基友,健身好基友能帮助我们健身的道路越走越好!
我有两个健身的好搭档,这是老家健友,身高175cm,体重190斤。
这是大学的健友,身高170cm,体重182斤。
以下是我近几年来的一个变化,希望能和大家一起进步:
健身一年后
一年半
两年
两年半
- 上一篇:没有了
- 下一篇:如何全方位打造胸肌及其注意点探讨
大家都在看更多
-
小伙坚持30天练习引体向上,胸大肌会有何变化?
很多人都知道,引体向上和一个练背和手臂非常好的动作,这位叫Dylan的小伙挑战每天100个窄距反握加100个宽距正握引体向上,你会发现除了背和手臂,胸大肌也有很大的变化。
-
肌肉男健身只练一半,结果却让无数人傻眼!
今天说一位特殊的健身者,他的健身视频火遍了全球,他不是最强壮的,但是我最佩服的!
-
甜食爱好者戒糖30天的惊人变化!
为了自己的健康,妹子给自己制定了一个挑战,她决定,一个月不吃添加糖!
-
世界上最强壮的健美运动员,24岁硬拉408公斤深蹲380公斤
身高185cm却有250斤体重,10岁时,为了不再被欺负,他决定健身。
-
女大学生从不吃健身餐,练出8块腹肌
20岁的大三女学生,身高只有1.58米的她,拥有8块腹肌和马甲线。