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旋转哑铃卧推 让你的胸部体验不一样的挤压和刺激
今天要给大家介绍一个不一样的哑铃卧推动作——旋转哑铃卧推，让你的胸部体验不一样的挤压和刺激!
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单手哑铃卧推练胸肌
哑铃有更自由，更大的运动范围，让你的胸肌更好的挤压。
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关于增肌：本人今年19岁初练者，求大师辅导
本人今年19岁，平时都上班，只有晚上小练一会，怎样能把胸肌练得鼓鼓的，夏天穿黑背心能显出来，急需各位教练的指导。
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想要练出胸肌中缝线条，试试蝴蝶夹胸
蝴蝶夹胸主要对胸大肌内侧和外缘进行针对性训练，可以增加胸大肌厚度和整个横截面积，更好地凸显胸肌中缝线条，也就是胸中终位置的肌肉群。
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铁链卧推：胸肌锻炼
对大部份人来说铁链是难以想像的健身器材，但其实铁链近年已经在职业健身运动员之间流行，在网上的健身视频也时有出现，而且铁链健身绝对不是单纯为了“视觉效果”!下面就介绍使用铁链的健身动作-铁链卧推。
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4个动作锻炼胸肌，打造厚实胸膛
男人的胸膛没有厚度，显得弱不禁风，又怎麽吸引佳人拥抱入怀?从最简单的固定式器材，藉由机器控制好轨道，进阶徒手槓哑铃训练，并以飞鸟夹胸收尾，一整套循环训练，让你挺起胸膛，走路有风。
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哑铃胸肌锻炼 让你快速拥有强大胸肌
简单一对家用哑铃，给你一对性感的胸肌，让胸肌中缝更加明显，练练练起来!每个动作4组，每组8-12RM，注意动作正确，调整呼吸。