了解我们手中的杠铃杆 健身房杠铃杆重量

　　杠铃杆是我们健身训练中最熟悉的伙伴，但是很少有人注意过自己手中使用的杠铃杆，很多人对它的规格也不是很了解!

　　今天就给大家介绍一下!让大家了解我们手中的杠铃杆。

　　国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：

　　1.长度：1.2,1.5,1.8,2.2(米)

　　2.握手直径：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm

　　推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。

　　3.挂片处直径：25mm 50mm

　　很明显50mm比较好，25mm的是小孔杠铃片使用，50mm是奥片，就是大片。

　　4.自重：最低的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

　　6.安全承重：

　　最低的50kg左右，最高的1200磅，是正规杆，当然大力士深蹲有1200磅以上的，那些是特制的杆

　　着重介绍：国际标准的奥杠

　　①标准杠铃：由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。

　　举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。

　　男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，

　　女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。

　　杠铃杆直径0.028米。

　　杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型)，所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。

　　卡箍每个重2.5公斤