要胖还是要瘦？一张表告诉你日常食物中的热量有多少

　　减肥

　　一个漫长而又遥远的道路

　　无数人前仆后继

　　对于吃货来说

　　管住自己的嘴巴真的是太难了

　　人变胖的原因也是有很多种，排除掉遗传、疾病或者药物所致的原因，很多人长胖都离不开--吃，当热量转化为脂肪而储存在身体里，体内的脂肪就会越积越多，人自然也就胖起来了，所以想要减肥除了每天的运动外，饮食也是很重要的一个环节。

　　先教你热量计算公式

　　先以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491，那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡。

　　简单的说：一般成年的女性每天需要的摄入的热量在1500大卡左右，而成年的男性则在1800大卡左右，但要记住的是热量摄入不低于1200卡。

　　食物的热量用卡路里来计算。卡路里，简称卡，缩写为cal，是一种能量单位。很多人习惯用大卡来计算热量，1大卡(kcal)=1000卡(cal)。

　　下面，用表格的形式给大家列举一些常见食品的热量情况。

　　这里需要注意的是，食物热量并不是固定的。食物的烹饪方式会影响食物热量，比如同样是鸡蛋，水煮蛋热量144大卡/100克，煎荷包蛋的热量则为199大卡/克。烹饪过程用的调料越多，调料热量越高，那食物的热量也会相应增加。

　　因此，要降低热量摄入，除了少吃高热量食物之外，还要注意烹饪手法，减少调料使用。