如何避免摄入过高的食物卡路里 需要警惕哪些食物？

以下这些食物有的很明显，有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。以下就是这些食物的典型代表。

引体向上及肱三头肌训练器的使用

引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

按摩椅使用方法 如何使用才健身

按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。人工推拿按摩能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康有重要作用...

健身男看过来 这些运动营养补剂你都补了吗？

运动健身会消耗人体很多热热量，如果不及时补充身体所需营养物质，很容易在运动后出现疲劳难以消除、减脂缓慢等。因此运动营养补剂是很有必要了解和使用的。

室内健身车的使用方法及注意事项

使用室内健身车进行锻炼可以大大减少受伤的可能，但依然有受伤或不适的可能。以下是一些建议，有助于避免上述情况的发生：

扩胸器/拉力器使用方法介绍

扩胸器又称“拉力器”，是一种健身训练器械，上面装有弹簧，用双手把它拉开，能增强胸部和臂部肌肉的力量。

俯卧撑架怎么用呢？看看俯卧撑架的正确使用方法

俯卧撑架是一种用于做俯卧撑的运动工具。通过加大动作的难度，加深对胸部肌肉的刺激，达到事半功倍的锻炼效果。

卧推架平板卧推的正确练法及注意事项

卧推架平板卧推这个动作的训练对象是胸部中间部位。附带涉及的肌肉有三角肌前束、肱三头肌、喙肱肌和肱二头肌。

站姿提踵器械标准做法详解

我们知道在健身房提踵器械分为站姿和坐姿提踵，下面让我们看看站姿提踵器械标准做法详解，希望对健身的你们有所帮助。

坐姿推肩器的使用方法

坐姿推肩器械的使用方法，是固定器械、受力的主要肌肉群是 三角肌 、肱三头肌 、和胸大肌。零基础的健身人群一定不要上重量。

双轮健腹器的使用方法及其注意事项

双轮健腹器体积小巧，外形简单大方，使用携带轻便。可锻炼腰，腹，胸，手臂及肩部肌肉。可在不同的场地，以不同的姿势使用。

腹部燃脂机甩脂腰带能够起到甩脂的作用吗

现在很多腹部燃脂机甩脂腰带都是采用振动的方式来进行甩脂，那么甩脂机这样的运动真的能够起到甩脂的作用吗，这里我们先来看一下脂肪是怎么样在运动过程中消耗掉的。

八大常见主食热量排行榜

下面常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗?

壶铃重量 如何选购壶铃

在壶铃的选择上，我推荐大家购买竞赛壶铃。它的特点是无论重量大小，体积都一样。为之后动作难度的增加打下基础。

酪蛋白的营养与作用

最近的研究发现酪蛋白是一种有助于运动员恢复身体压力、受损和过度疲劳的优质蛋白质来源。