一个西瓜=6碗米饭 西瓜的热量真的有那么高吗?

根据中国食物成份表数据，100克大米的能量是347大卡，做成米饭能量减半。100克西瓜的可食用部分是26大卡的能量。按此计算，650克西瓜(大约四分之一个西瓜)的能量大约为169大卡，跟100克米饭的...

减肥，晚餐可以吃什么？

健康减肥，晚餐吃可以适量吃一些热量低的粗粮来增加饱腹感，而且还能起到减肥的作用。

排毒减肥的水果有哪些？

常吃水果不仅可以补充身体所需的维生素，还能起到排毒减肥的作用，下面一起来看看排毒减肥的水果有哪些?

早餐吃什么容易胖？

早餐是一天中最重要的一餐，而且减肥的人也要吃早餐才行，下面一起来看看早餐吃什么容易胖?

8小时减脂饮食法，8小时狂吃不胖的减肥法

所谓的“8小时减脂饮食法”，就是让一天中的三餐集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃好好休息，只能喝水，保持空腹，禁食。

上班族减肥午餐怎么吃？

上班族减肥午餐应该多吃一些新鲜果蔬，用鱼肉或鸡肉代替猪肉，多吃豆腐和西兰花，少点外卖。

增肌要合理搭配饮食结构

合理搭配饮食结构，总体按照碳水化合物应该占50%，脂肪20%，蛋白质30%分配你每一餐的食物。

午餐怎么吃减肥又营养

一般情况下，如果不吃午餐，本能会在晚餐时吃得更多，身体要弥补午餐的缺失，这样的话，不但减不了肥，还会变本加厉的变胖。

初级增肌者如何合理选择运动营养补剂

健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”，更有人认为专业的健美运动八成取决于营养。但对于刚起步训练的朋友来说，健身健美中的一些营养误区可能达不到健美增肌的目的，反而还会损害身体健康。

瘦小腿吃什么食物好？

女性的新陈代谢需要矿物质维生素及膳食纤维参与，小腿胖的姑娘一定要记得多吃麦片，可以有效解决，吃麦片可减少人体对热量的吸收,从而有效瘦小腿。

夏季减肥食谱试试这10款

研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

肌肉锻炼应多吃蔬菜

蔬菜卡路里低，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。要想锻炼出一身结实的肌肉，必须先增加饮食中蔬菜的摄入量。

碳水循环法：增肌又减脂

碳水循环法是一种饮食方法，践行者一般在每天，每周或每月，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入，碳水循环法通常被减肥者用来减肥，打破减肥平台，健身爱好者用来刷脂。

长跑喝葡萄糖有用吗？

葡萄糖能够在跑步过程中供应能量，能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响，提升运动状态和运动表现，特别是在中长距离的训练尤为明显。

适合素食健身者的7种增肌食物

健身一定要吃肉吗?增肌一定要吃蛋白粉吗?下面7种食物也能帮助增肌。