增肌一天吃多少餐合适？

如果想要增肌的话，一天到底要吃多少餐比较适合呢?

吃主食怎么吃不变胖？

想要变瘦、变健康，不能大量摄入主食，也不能完全不吃主食。这次推荐两种摄入主食的方法，既可以防止肥胖还能加快脂肪的燃烧。

最有效减肥茶排行榜

对于懒MM来说，不用运动不用出汗的减肥茶无疑是最好的减肥方法了。以下为你介绍六款减肥茶，千万别错过哦。

蛋白质组成 十大高蛋白食物排行榜

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

苦瓜汁可以减肥吗？

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

健身优质碳水化合物、蛋白质和脂肪食物推荐

今天推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪，健身餐里经常能看见它们的身影。

一瓶饮料到底含有多少糖？

我们平时很多人都喜欢喝奶茶，其实一杯奶茶中有10块方糖的含糖量，长期饮用会引起代谢问题。据悉，一瓶50毫升的益力多含糖量为15.7克，相当于3.5块方糖;一瓶500毫升的维他柠檬茶，含糖62克，相当于...

10大顶级增肌食物

俗话说七分吃、三分练，饮食的因素远大于训练。下面10大增肌王牌食物，看看你有没有喜欢的吧~

关于增肌粉的一点知识

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

认识卡路里 你真的了解卡路里么?

卡路里(简称卡，缩写为cal)，是一个能量单位。其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。

国外流行的减脂饮食方法：碳水循环饮食法

碳水循环就是将高碳水饮食日和低碳水饮食日结合，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入。

增肌每天要吃多少鸡胸肉，一天200克够吗？

对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。

GM Diet减肥法 GM Diet七天减肥食谱

为期七天的GM Diet，号称“不用运动、极速且健康”减肥大作战，有计划地摄取大量低热量蔬果，配合糙米、鸡肉，吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重，是个既能让你快速减肥，又不会限制饮食的健康减肥法...

粥和米饭哪个热量高?

100克生大米含有330千卡左右的能量，可以煮出近300克米饭。粥加水更多，干货更少，因此热量更低。100克米饭约含有116千卡的热量，100克粥仅为46千卡。

健身一天要吃多少鸡蛋白？

健身的人需要大量的蛋白质，那么在摄入上面就需要很多的鸡蛋来满足身体所需，一般人是2到3个，做很大的运动就需要更多的鸡蛋来满足身体的需求。