瘦小腿吃什么食物好？

女性的新陈代谢需要矿物质维生素及膳食纤维参与，小腿胖的姑娘一定要记得多吃麦片，可以有效解决，吃麦片可减少人体对热量的吸收,从而有效瘦小腿。

夏季减肥食谱试试这10款

研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。

肌肉锻炼应多吃蔬菜

蔬菜卡路里低，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。要想锻炼出一身结实的肌肉，必须先增加饮食中蔬菜的摄入量。

碳水循环法：增肌又减脂

碳水循环法是一种饮食方法，践行者一般在每天，每周或每月，通过高中低等碳水摄入量，交替摄入，碳水循环法通常被减肥者用来减肥，打破减肥平台，健身爱好者用来刷脂。

长跑喝葡萄糖有用吗？

葡萄糖能够在跑步过程中供应能量，能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响，提升运动状态和运动表现，特别是在中长距离的训练尤为明显。

适合素食健身者的7种增肌食物

健身一定要吃肉吗?增肌一定要吃蛋白粉吗?下面7种食物也能帮助增肌。

增肌一天吃多少餐合适？

如果想要增肌的话，一天到底要吃多少餐比较适合呢?

吃主食怎么吃不变胖？

想要变瘦、变健康，不能大量摄入主食，也不能完全不吃主食。这次推荐两种摄入主食的方法，既可以防止肥胖还能加快脂肪的燃烧。

最有效减肥茶排行榜

对于懒MM来说，不用运动不用出汗的减肥茶无疑是最好的减肥方法了。以下为你介绍六款减肥茶，千万别错过哦。

蛋白质组成 十大高蛋白食物排行榜

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

苦瓜汁可以减肥吗？

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但不要忘记，在榨汁后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

健身优质碳水化合物、蛋白质和脂肪食物推荐

今天推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪，健身餐里经常能看见它们的身影。

10大顶级增肌食物

俗话说七分吃、三分练，饮食的因素远大于训练。下面10大增肌王牌食物，看看你有没有喜欢的吧~

关于增肌粉的一点知识

增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

增肌每天要吃多少鸡胸肉，一天200克够吗？

对于一个增肌的人来说，1斤体重至少需要摄入1g蛋白质，如果你150斤，那么你就需要每天摄入150g蛋白质，肌肉才能生长。