健身前后的四个饮食常识

健身前、健身后多久可以吃东西?而食物的内容又该挑选什么比较好呢?要是健身后真的很饿怎么办?4个健身前后饮食的常识让你长长知识、顺便长长肌肉!

大麦茶减肥靠谱吗？大麦茶减肥原理

吃完油腻和腥味大的食物喝一杯大麦茶最好不过了，可以有效的清理肠道的油腻，让你感觉清爽。

为什么身体容易浮肿 三种容易引起水肿的食物

饮食是改善身体的基本，若是偏食很可能会摄取盐分过多或妨碍老旧废物排出，特别是简单容易摄取的食物，有许多都是容易造成浮肿的食物。

健身只喝牛奶补充乳清蛋白够吗？牛奶中含有多少乳清蛋白

牛奶中的蛋白质主要由两大类构成，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中的含量仅为0.7%，酪蛋白含量占牛奶中的含量为2.8%。

健身要吃蛋白质 10大高蛋白质食物推荐

蛋白质是我们必不可少的食物，那么哪些食物的蛋白质比较多呢?下面小编就为大家介绍10种健康的高蛋白质食物。

减肥饭后吃这三种食物绝对管用

饭后吃什么利于减肥?这三个减肥技巧分享给大家，让你能放心的饱餐。

健身时为什么要少喝碳酸饮料，健身运动中如何补水?

很多人喜欢在运动之后来一杯冰镇的碳酸饮料，畅享那种刺激感。可是健身后马上喝碳酸饮料真的好吗?健身运动中又该如何补水呢?

吃这五种食物甩掉肚子赘肉

一些女生只要稍稍吃些东西，就容易发胖，尤其是肚子最先遭殃。于是，一些妹子为了瘦肚子，就会控制饮食，却发现依然无济于事。其实，要瘦肚子不一定就要节食。有些东西吃了不仅不会胖，还能瘦肚子呢。

增肌粉不是什么人都随便吃的?增肌粉适合哪些人群?

很多人在健身的过程中都会使用到增肌粉，服用增肌粉可以快速地增长肌肉，也可以补充身体内的蛋白质，在健身的过程中，会大量的消耗蛋白质，所以需要及时补充增肌粉。

对于增肌，这些饮食建议必须看

增肌不代表可以随便吃，不要增肌变成了增肥。下面是增肌决不能听信的4条饮食建议。

吃素=减肥？你们都被骗了！

有些人，每一顿都吃素，但还是很胖，这就是命?

增肌推荐5个优质的蛋白质食物

蛋白质的世界五花八门，我们该怎样选择食物呢?今天小编就给大家推荐几样优质的蛋白质食物。

增肌饮食 如何吃出强大肌肉？

有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢，让肌肉生长的更猛烈一些呢?下面的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉。

有利于肌肉生长的几种维生素

维生素和矿物质是人体生长的催化剂，它对肌体组织有保护、修复和促进生长的作用，虽然维生素在构造身体大厦中不像蛋白质那样扮演着砖头石块的角色，但它也是不可缺少的物质。

想长肌肉？了解补充蛋白质的黄金时期

训练前后是人体和肌肉组织吸收蛋白质的最佳时机，被欧美蛋白质科学界称为“肌肉超额补偿期”。