9大经典肩部训练动作图解

　　给健身的小伙伴们分享9大经典肩部训练动作图解，图中红色箭头代表动作轨迹，看看你练对了吗?

　　动作1：坐姿杠铃推举，锻炼三角肌前束和中束。　　

　　动作2：器械坐姿侧平举，锻炼三角肌中束。　　

　　动作3：俯身哑铃侧平举，锻炼三角肌后束。　　

　　动作4：器械坐姿反式飞鸟，锻炼三角肌后束。　　

　　动作5：直立哑铃侧平举，锻炼三角肌中束。　　

　　动作6：直立杠铃胸前划船，锻炼三角中束。　　

　　动作7：直立哑铃前平举，锻炼三角肌前束。　　

　　动作8：坐姿哑铃交替前平举，锻炼三角肌前束。　　

　　动作9：直立拉力器前平举，锻炼三角肌前束。