跳绳和跑步哪个消耗卡路里多 跳绳1000个相当于跑步多远

　　跑步，分长跑、慢跑、短跑等等。作为一个健身的人都知道，跑步对于人的好处是非常多的，比如让大脑得到放松、增加肺活量、增加肌肉等等。不过，经常健身的人也都知道，要想跑步跑到出汗是很困难的，慢跑得跑一个小时才会有出汗感。那么，这是否意味这跑步不如跳绳呢?

　　跳绳，一般指单人跳绳，双脚离地算一个。这种运动在小学的时候几乎人人都是高手，长大了也被许多人看作是一项非常适合的健身项目。跳过绳的人都知道，跳绳消耗的体力非常大，哪怕只是一分钟的跳绳，跳完也是气喘吁吁的。那么，这是否意味着跳绳比跑步有利?

　　一、时间算

　　跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳1000大概需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步多少呢，快的人是一公里。所以就是说，跳绳1000等于跑步一公里。

　　二、按消耗热量算

　　跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，而跑步一公里消耗的热量大约为70大卡。

　　长时间的跑步对于膝盖的伤害很大，想要通过运动来长高的朋友可以试试跳绳。想要通过锻炼来增加自己的肺活量的朋友则可以选择长跑，匀速而长途，久而久之肺活量便会有明显提升。

　　不管从时间还是消耗热量来看，跳绳和跑步其实是不相上下的，运动中将两者结合效果会很好。