低热量蔬菜排行榜

　　如果你不喜欢运动，没有决心节食，不妨试着吃下面5种蔬菜，它们热量低、饱腹感强、营养价值也较高，乃方便实惠的减肥佳品。

　　1、冬 瓜

　　冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，它的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，热量很低，很清淡。

　　冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，是减肥期间很好的食物。

　　2、黄 瓜

　　黄瓜含水分为98%，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必须的营养素。

　　黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品，它能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

　　3、西 红 柿

　　西红柿含有非常丰富的营养，每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，而且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。

　　4、苦 瓜

　　苦瓜的水分率高，热量很低，其钾含量较高，有利于消除水肿，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。

　　苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。

　　5、胡 萝 卜

　　胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

　　胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。