昨天练胸健身日记

2016-05-26 11:12:35　来源：admin

　　下面是我昨天练胸的健身日记，大神们指点一下，需要怎么改进一下。

　　跑步十分钟

　　活动各关节十分钟左右

　　俯卧撑20个

　　空杆卧推20个X2

　　以上为热身

　　杠铃卧推6一8X15

　　史密斯杠铃卧推10x15，感觉这个可以尽全力，不用考虑安全问题

　　龙门架大飞鸟8-15x5

　　蝴蝶机与坐姿推胸超级组10X5

　　最后拉伸

　　因肩关节问题，做不了双杠屈臂伸，所以给省略了。

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练胸健身日记

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