分享我的健身计划，每天练一个肌肉群！
2016-05-30 11:17:18 来源：admin
分享我的健身计划，每天练一个肌肉群！我健身已多年了!但是很多因素使我停了我很热爱的运动长达8年!一年半前才开始回到我的健身之路!刚开始的第一年我每周5天的锻炼，2天休息，然后后半年开始1周6天的锻炼，我是每天练一个肌肉群，腹肌就每天都锻炼!
第一天：胸、腹肌
第二天：肩、腹肌
第三天：背、腹肌
第四天：二头、三头、腹肌
第五天：腿、腹肌
第六天：重复第一天的训练
第七天：休息
每天锻炼2个小时左右!我是用多组数多次数、每一组都加重量的锻炼方法!这方法肌肉生长不会很发达，但是比较结实有线条!
现在我开始改变方式，重重量，少组数少次数，另肌肉快速增大的方法!希望给自己3个月的时间能看出效果!加油!
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