健身半年，瘦子增肌10KG

　　LZ大三，猴子一只。175 56KG 主要健身房遇到一个比较专业的健身达人，他健身已有三四年，比教练都练得好。

　　于是我就跟着他练，(健身不能盲目，必须要有个专业的人带着你练。有规划的今天练什么，明天练什么)本人最爱推胸和飞鸟。所以胸的效果比较显著。一直没吃蛋白粉。每次早上2鸡蛋。练完4鸡蛋。还有以前本人都是从来不吃早餐，自从健身后，必须8点半爬起来吃早餐，吃完早餐再睡。早餐很重要。

　　做完重量后最后最好做组加重量，就是超负荷的。帮你的搭子帮你看着。这样刺激下肌肉。练完一个部位。第二天不要接着练，长肌肉是你肌肉撕裂后重组的过程。所以要休息一两天。每天在宿舍睡觉之前，60个俯卧撑，60个仰卧。

　　现在已经接近超过65KG了。瘦子长肉不容易。练好、休息好、猛吃。还要有个好的健身搭子。