锻炼胸肌厚度最佳的动作

胸肌的厚度决定了我们胸肌成型的要素之一，当你胸肌厚度出来的时候，中缝，饱满程度自然而言的就出现了。

6种简单的练胸入门动作

要想练出好看的胸部肌肉线条，那么必不可少的就是依靠一定的重量训练。今天推荐6种较为简单的练胸动作，希望可以帮助到大家~

胸肌一大一小不对称？5个动作进行矫正

矫正胸肌一大一小主要就是在锻炼的时候，小的一侧多用力，总的来说就是针对性训练小的胸肌。

5个俯卧撑动作，搭配1个诀窍也能练出胸肌

徒手练胸，似乎能想到的就是俯卧撑，感觉千篇一律对不对?其实好的动作不在于多么花哨，实用，有刺激感就是最好的。

8个动作矫正胸肌左右大小不一样

如果你发现你的胸肌两边大小不一样，这是你平时训练发力的问题和先天左右力量不平衡的问题造成的，解决这个问题，只要每次在训练时用一个哑铃从单侧弱的一侧训练就可以了。

4个动作锻炼宽厚的胸肌

宽厚结实的胸肌是诸多男性骄傲的部位，也是最能炫耀训练成果的。

双杠撑体锻炼胸肌

双杠撑体主要锻炼下胸肌，同时也会很好的锻炼到肱三头肌和三角肌前束。

女性适合练胸肌吗?

练胸肌在很多人眼里还是适合男性的项目，其实女孩子也是可以进行胸肌肌肉锻炼的，帮助身体塑形变的更好，而且能很好地预防乳腺的疾病，帮助身体变得更好。

胸肌超级组训练：单关节+多关节

所谓的超级组就是在练完普通组之后在不休息的情况下紧接着下个训练，今天为大家介绍一个比较常见的多关节+单关节超级组训练。

单手哑铃卧推练胸肌

哑铃有更自由，更大的运动范围，让你的胸肌更好的挤压。

胸肌由什么构成?锻炼胸肌有什么好处?

胸肌是由胸大肌+前锯肌+胸小肌构成，其中胸大肌是由一块扇形肌肉，由两个头组成。上端连接锁骨，下端连接胸骨。

瑞士球挤压：建立胸肌最有效的方式

今天要给大家介绍一个比较不常见的胸肌锻炼动作：瑞士球挤压，它被证明是最有效的方式来建立胸肌，同时保持肩部健康。

壶铃卧推：让你的胸肌获得更好的刺激

壶玲相比杠铃来说，有更大的运动范围，甚至比哑铃运动范围更大，向上推起时可以让你的双臂尽量靠拢，这会让你的胸肌获得更好的刺激。

5个动作让胸肌找到发力感

当我们练习某个动作时，大脑支配肌肉去做相应的动作，而对应的肌肉就会收缩以完成我们想要达到的目的，这个时候我们就应该感受的到肌肉在收缩，这就是肌肉发力感。

站姿缆绳胸推 让你胸肌更加饱满

站姿缆绳胸推和卧推一样，都是属于水平推的多关节的动作，由肩和肘关节共同合作。主要涉及的肌群有胸肌(肩水平内收)、三角肌前束(肩水平内收)，以及肱三头肌(伸肘)。