共轭亚油酸的好处及其副作用

共轭亚油酸(Conjugated Linoleic Acid)是一种经常被健美者用于促进肌肉生长的营养保健品。

精氨酸的功能及来源

精氨酸是一氧化氮、尿素、鸟氨酸及肌丁胺的直接前体，是合成肌肉素的重要原素，且被用作聚胺、瓜氨酸及谷氨酰胺的合成。

氮泵：引爆你塑型增肌的炸弹！

氮泵某种意义上就像是 " 咖喱 "，是一种复合属性类补剂。

乳清蛋白粉服用方法和技巧

乳清蛋白粉用于健身健美爱好者、运动员、需美容者、 身体瘦弱者等人群，下面让我们一起看看乳清蛋白粉服用方法和技巧。

乳清蛋白和支链氨基酸不得不说的关系

在国外，老外们更加推崇补充方便的片剂或者胶囊类营养。其中支链氨基酸软胶囊就是其中之一。

肌酸是什么，肌酸的作用？

对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，增肌粉，它们能最大限度的增加肌肉和力量。但在当前的健身健美行业，还有一种已经被逐渐广泛认可并使用的健身冲剂，那就是肌酸。

减肥塑型期间需要补充蛋白粉吗？

增肌期间肯定需要补充蛋白粉的，那么减肥塑型期间需要补充蛋白粉吗？相信很多人其实都不知道了，下面我们来具体分析下：

增肌粉和蛋白粉，健身过程中吃哪个好？

很多人特别是对于初级健身锻炼者在健身过程中常会问“到底吃增肌粉好呢?还是蛋白粉好呢?”其实在进行增肌练习时如果条件允许的话可以蛋白粉和增肌粉一同食用，效果那是自然更加好。

碳水化合物在不同训练期间的补充原则

对于健身练肌肉人群来说蛋白质的补充是非常重要的，但其实碳水化合物的摄入也非常的重要，下面一起看看肌肉生长与碳水化合物的补充原则吧!

爱跑步的人宜常吃这5种食物

怎么吃才能大大更好的锻炼效果呢?

多吃红皮食物有助提高耐力

耐力也能吃出来!

增肌的10条营养原则

者：文斯·迪尔蒙特（健美运动员、私人教练）sagitta211译 掌握营养的原则应当和掌握训练的原则一样——简便易行

低碳水化合物和高碳水化合物食物

　　健美者会用不同的策略让自己变得强状，有此人会吃高碳水化合物低脂的食物，而有些人会吃低碳水化合物的食物。这个月，我们通过研究这两种不同的方法来帮助你选

含蛋白质食物排行榜(每100克所含)

　　每一百克食物中蛋白质的含量　　燕麦 15.6　　莲子 16.6　　黄豆 36.3　　蚕豆 28.2　　猪肉(瘦) 16.7　　猪心 19.1　　猪肝 21.

增肌食物介绍

　　牛肉——增肌中的“战斗机” 　　增肌营养学中的争论围绕着以高蛋白低脂肪这个话题进行，肉类蛋白当然必