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杠铃卧推初级和进阶计划
国外就曾经做过一次小调查，卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。
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一周两次彻底引爆你的引体向上
如果你想在很短的一段时间里将自己的引体次数翻番，那么你就需要补偿一部分自己的体重，并在每一次重复动作中尽可能地挤压自己的背部肌肉。
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邓超肌肉照大招 每周5练健身计划
计划每周5练，以核心肌肉群锻炼为主，适合新手，可以循环的练下去。如果您不去健身房，可以用哑铃代替下面计划中杠铃和绳索的动作。
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健美爱好者分享自己的增肌计划
努力训练原则加上复合动作更有效
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猛男一周杠铃哑铃健身计划
哑铃和杠铃训练是目前比较流行，比较受运动健身爱好者喜欢的运动之一。
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练练杠铃卧推举健身
胸肌对于男人来说也是很重要的。如果你没有时间去健身房做锻炼，那就平时做做杠铃卧推举运动，在家或者在办公室都可以完成。
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杠铃健身计划
杠铃健身计划大全，此健身计划适合各种锻炼层级的朋友
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杠铃一周3练健身计划（新手）
计划详情 适合对象：适
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杠铃一周3练健身计划（初级）
计划详情 适合对象：适合