杠铃卧推初级和进阶计划

国外就曾经做过一次小调查，卧推是 72% 的男性最喜欢的训练动作。难怪无论什么时候去健身房，总能看到卧推架上躺着一个人在吭哧吭哧地推杠铃。

NBA球星奥尼尔一周健身计划

很多球迷都知道，奥尼尔的绰号叫大鲨鱼，就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉，在内线凶猛的对抗能力。

下身力量训练计划

在健身运动中，搭配好腿部爆发力训练，能获得更多神经肌肉，控制及使用更多的肌群，更助于力量的增加。

新手增肌计划 哑铃一周增肌计划

你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材

新手健身计划 一周4练打造完美身材

新手在增肌初期，不要盲目的选择分部训练，应该以三大黄金复合动作，较为综合的训练为计划，让身体充分适应重训和提高心率，为以后打下坚实的基础。

一周四天最大化增肌训练

高强度训练才能保证每一次肌肉充分的刺激，然后是合理搭配运动营养补剂和饮食补充，进行人体营养快速恢复和补充，达到增肌最大化。

胖子减肥健身计划表

此计划有一定的强度和密度，适合大胖子的锻炼。

新手健身15kg哑铃够用吗？哑铃锻炼健身计划

15kg哑铃适合什么人，这个因人而异，因人身体条件而异而不是年龄。如果新手刚开始的话，应该够了，慢慢增减重量，多了解健身方面的问题，最好是全身都训练一下。

8X8健身计划：让你的肌肉爆发性增长

选择一个能做8x8合适的重量，因为你只有30秒组间休息，所以你不能上太大的重量。选择一个8下力竭的重量。有必要精确记录你的组间休息，强烈要求买一个秒表。

如何拥有胸部线条 胸部肌肉线条健身计划

健身一段时间，胸肌也练肥了，但是感觉圆圆的，形状并不好看，要怎么样才能有好看的胸肌线呢?

偏胖减脂增肌健身计划 一周4练健身计划

该健身计划适合偏胖并且爱好球类运动的朋友减脂增肌，一周锻炼四天，星期五休息、星期六、星期天球类运动。

《复仇者联盟2》雷神身材健身计划 克里斯增肌计划

接演后为了符合索尔的英雄威猛形象，克里斯便启动了增肌计划，除了维持原有的运动，还特别每天针对不同的部位，进行不同的锻炼，接下来就来看看克里斯变身索尔的健身计划吧!

最适合初级健身者的健身计划 一周四练健身计划

下面介绍一个适合所有初级健身者的锻炼计划：一周4练。大家可以按照我们安排的时间和训练内容进行锻炼，相信一定会取得让你满意的健身效果。

高级健身计划表 不同分化训练案例

高级健身计划表，展示几套不同肌肉组合的案例供你们参考。

一周健身计划表 一周健身和饮食计划

如果你还是一个健身菜鸟，不知道该如何给自己一个健身计划，那就看这里吧，建设大神介绍的健身计划一周表，让你拥有好身材。