增加力量
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人群：
不限
女
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男女通用
目标：
不限
增加力量
增加肌肉
减肥减脂
水平：
不限
初级(健身时间少于6个月)
中级(健身时间在6-24个月)
新手(第一次健身)
高级(健身时间超过24个月)
频率：
不限
一周4练
一周5练
练5休1
一周3练
一周6练
一周1练
一周2练
一周7练
工具：
不限
哑铃
杠铃
单杠
器械
拉力器
铃片
平板凳
双杠
杠铃杆
斜板凳
其他
方式：
不限
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