斜板凳
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不限
女
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男女通用
目标
不限
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增加肌肉
减肥减脂
水平
不限
初级(健身时间少于6个月)
中级(健身时间在6-24个月)
新手(第一次健身)
高级(健身时间超过24个月)
频率
不限
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一周5练
练5休1
一周3练
一周6练
一周1练
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一周7练
工具
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板凳腹肌健身法
借助有椅背的板凳进行“空中登车”练习就能锻炼腹肌
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