-
一周健身房减肥计划 快速燃脂
去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭多余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然，首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。
-
健身房一周3练初学计划
此训练计划可以根据自己的时间安排一周内完全练习，每次训练之后可以适当进行有氧练习。饮食多补充蛋白质丰富食物，有条件可以吃蛋白粉。注意晚上休息，保证每天最少8小时休息。
-
杰克·威尔逊14周增肌计划 一周7练健身计划
增肌计划采用了前沿的训练技术、营养计划和补剂计划，其目的是助你实现最大的肌肉增长。这就是你如何增长的!
-
哑铃全身肌肉强化训练 新手一周2练健身计划
该课程适合新手健身者训练，时间安排2练/周，可以根据自己的时间调配。课程是在韦德法则的基础上，增加了对局部肌肉的强化，可以更好的满足你的增肌需求。
-
健身房肱二头肌强化训练 一周5练健身计划
健身房肱二头肌强化训练，该课程适合中级健身者训练，时间安排5练/周，可以根据自己的时间调配。
-
跑者一周两次上半身肌力训练计划
上半身手臂及肩膀的摆动(动能)是有助于维持速度、节省体力，并且当你感到疲劳(时，强壮的上半身有助于保持你的跑姿。
-
购物狂增强体能健身计划
为热衷于购物的消费者制定出这套30分钟的常规健身计划
-
杠铃健身计划
杠铃健身计划大全，此健身计划适合各种锻炼层级的朋友
-
一周5练杠铃+哑铃健身计划
计划详情 每组休息40