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肱三头肌绳索下压动作要领

绳索下压是肱三头肌训练中一种很好的孤立动作,它针对肱三头肌外侧头训练,能提高肌肉的分离度。

6个肱三头肌动作增大手臂维度

肱三头肌由长头、外侧头和内侧头组成,所以需要多个动作分化训练。

肱三头肌增肌的5大训练动作

如果你想要发达的手臂,你就要练肱三头肌。肱二头肌占上臂的1/3,肱三头肌占2/3。想要推起更加大的重量,那就停止练二头。

双杠臂屈伸:肱三头肌自重训练

双杠臂屈伸双杠之间的距离大约是肩宽的1.5倍,与卧推相似,直立双杠臂屈伸的双杠距离是与肩同宽。

肱三头肌总是练不大?试试这三个动作

如果自己的肱三头肌总是练不大的话,那么就很可能是没有注意到肱三头肌的长头的训练。

杠铃窄距卧推练肱三头肌训练要点

杠铃窄距卧推主要练的是肱三头肌,杠铃窄距卧推是增大我们手臂围度的黄金动作。

肱三头肌长头训练计划

如果你是以肱三头肌的长头作为主要的锻炼目标的话,应该多练过头的伸展动作。

肱三头肌基本动作,练出健壮的手臂

很多人都想通过适当的锻炼让自己的肱三头肌得到很好的锻炼,但是去健身房没有人教自己不会练,下面介绍一些健身房练肱三头肌基本动作。

练手臂不要忽视肱三头肌,4个简单高效肱三头肌锻炼动作

今天给大家带来简单高效的四个锻炼动作,让你仅仅通过这四个动作,就可以练出你想要的肱三头肌。

4个发展肱三头肌的动作

手臂肌肉的锻炼模式很单一,二头就是不停弯举,肱三头肌就是无限做屈伸。下面推荐4个发展肱三头肌的动作:

肱三头肌训练需掌握的2个动作

接下来小编给大家介绍关于肱三头肌训练的2个动作,希望能够在一定程度上去帮助到大家,更好的去练自己的肱三头肌,从而让自己的手臂更好的变得粗壮。

肱三头肌训练动作,全面强化你的肱三头肌

肱三头肌如果锻炼得好可以让你的手臂变得更加的粗壮,看起来手臂肌肉线条会更加完美。

肱三头肌超级组训练 让你的三头肌更强大

肱三头肌位于我们手臂后侧,是我们上肢肌群最发达的之一。它在大部分上肢运动中都扮演着重要的角色各类推的动作(卧推肩推),其中长头跨越两个关节,也负重肩膀伸展的动作,在引体向上以及划船训练中都会参与。

仰卧壶玲臂屈伸:锻炼肱三头肌长头

利用壶玲的好处:壶玲更容易抓握,相比杠铃和哑铃来说,壶玲更自由,抓握方式也比较自在。

三角肌后束训练:单臂绳索后拉

今天就给大家介绍一个很棒的单臂绳索后拉来帮你更好的锻炼三角肌后束。

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