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8个腹肌锻炼动作及其部位详解

8个动作,每个动作都对锻炼腹肌有着很重要的作用,还有锻炼到的各部位详解哟~

腹肌力量太弱?你可以这样练

对于你腹部的上部下部以及外侧,整体都有着全面的训练,可以让你的腹部发展得更加的全面,如果你在腹肌训练日当中,不知道该做些什么动作,那么这个训练计划,将是为你量身打造的。

各种卷腹正确做法动作教学

卷腹怎么做?下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。

从初学者到健身达人的卷腹训练动作

练腹肌的动作中,卷腹是最好也最容易学的一项,今天就给大家分享从初学者到健身达人级别的卷腹训练动作。

9个练腹肌的动作,随便挑5个,让腹肌显现计划提上日程!

9个练腹肌的动作,你不必每次全练一遍,抽出5个左右的动作,经常更换动作,无论对腹部刺激还是对抗无聊方面都有所帮助。

6组训练动作,让你练出完美的腹肌!

6组训练动作,学会了它们,就可以让你练出完美的腹肌!

十级平板支撑,你能做到哪一级?

平板支撑也有很多类型,根据难度不同,下面由简到难,我们来划分平板支撑10个级别的动作。

腹肌鲨鱼线怎么练?一组鲨鱼线的训练方法奉上

鲨鱼线,是人体健美特征之一,但是要想有鲨鱼线,必须付出很大的努力。那么,腹肌鲨鱼线怎么练?

如何让鲨鱼线变得更明显?

鲨鱼线是腹肌的加强版,专业术语叫做前锯肌,贴附在胸廓侧壁表面,以肌齿为起点,止于肩胛骨的脊柱缘,它的主要作用便是帮助手臂向上以及旋转。

鲨鱼线是什么?6个动作虐出性感的"鲨鱼线"

鲨鱼线书面语被称为“前锯肌”,因为这块肌肉像极了鲨鱼两侧的腮裂,所以被称为鲨鱼线,它分布在人体两肋处,远远看上去像个子弹夹,又故称“子弹肌”。

为什么肚子上的肉最难减?9个动作告别全身赘肉

体重下了不少,小肚腩依旧还在...肚子上的赘肉到底应该怎么减?

4个腹肌训练动作让人鱼线成型

推荐人鱼线的锻炼方式是有氧运动,常见是跑步,最好坚持30分钟以上的训练时间,或是骑车、跳绳以及游泳,再搭配下面4个训练动作,让人鱼线日渐成型!

想要练人鱼线这3个动作不能少

很多人就不知道应该怎么将锻练腹肌的动作和锻炼人鱼线的动作分开来,接下来我们就一起来看一下男生人鱼线到底应该怎么锻炼吧?

8个动作美化腹部线条,人鱼线练出来

今天教大家人鱼线的锻炼技巧,怎样练出人鱼线?

打造人鱼线:八个超燃的人鱼线锻炼动作

人鱼线所在的位置正是很难训练到的侧腹肌区域,由于线条没有腹肌明显,又容易成为脂肪堆积的区域,很多人在训练的时候不但容易忽略,也不容易见到成效。

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