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适合新手锻炼三角肌的三个动作

想要把三角肌锻炼得很好看,你就要多下功夫,很多以为随便练练就可以练习出很壮大的三角肌肉,这都是错误的想法。我们在健身中如果不端正自己的态度,你就永远得不到自己想要的身材。

三角肌前中后束动作训练大全

肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。

8个动作打造肌肉饱满的虎头肌

推荐八个训练三角肌的动作,这些动作都是借助器械的力量来帮助刺激三角肌,因此在锻炼之前需要做好充分的热身和准备活动,并做好拉伸运动,以获得更好的训练效果和避免身体受伤。

三角肌常见锻炼动作

三角肌是我们肩膀上的一个肌肉群,它有三个部分,分为前束、中束和后束,因此我们在锻炼中要具有针对性的锻炼到这三部分。

肩部训练9大经典动作图解

分享9大经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹,看看你练对了吗?

3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌前中后束

3组锻炼肩膀的黄金经典动作,针对三角肌的前束、中束和后束进行锻炼。

4个动作练好三角肌力量和围度

穿衣服好看的男人,怎么能没有宽厚的肩膀呢?拥有饱满有型的三角肌可以成为拥有宽厚肩膀的男人。

6组三角肌动作,让你的肩部不再窄小

如果你想让自己穿衣更有型,让肩部有好的塑造,那你就要去锻炼三角肌,当你把三角肌锻炼得壮大时,你的肩部会得到有效的改变,会让你的肩部变得更壮硕。

三个高效锻炼三角肌肌肉部位的锻炼动作

三角肌是我们手臂上非常重要的一个肌肉部位,我们该怎么去锻炼三角肌才是正确的呢?

三角肌的5个最佳锻炼动作,让肩膀宽厚饱满

下面是锻炼三角肌的最佳锻炼动作,每个动作做10-15次,每一组休息50秒左右,每个动作做3-5组。

古巴推举:一个动作强化你的肩袖肌群

我们知道,在训练中,如果肩部不够稳定,那么我们的训练效益也会大打折扣,不仅如此,肩部不稳还有可能导致我们受伤。所以,强化肩袖肌群的重要性不言而喻。

一根弹力带锻炼肩袖肌群

相信很多人在健身的时候,比如卧推,这种推类动作,肩关节很容易酸痛或者受伤。其中一个原因就是因为负责稳定肩关节的肩袖肌群太弱,所以就非常容易受伤。

4个动作让肩袖肌群变得更加强大

以下4个动作,是几乎所有健身爱好者公认锻炼肩袖肌群的有效动作,可以让肩袖肌群变得更加强大!

肩袖肌群,你锻炼过了吗?

肩袖肌群主要有冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌等肌肉构成,常用动作有手臂外抬起,如你和别人打招呼或者道别;手臂外旋转,如演唱会随着节奏晃手;手臂内弯曲,如交叉双臂于胸前的姿势。

上班族4个健身动作改善颈椎疾病

下面这四个动作可以让你上班肩膀不再疼痛,什么颈椎病或者肩膀疼痛,都会通通离你远去。

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